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Pourquoi ?
La crampe est une contraction involontaire d'un muscle. Lorsqu'il manque d'oxygène, celui-ci fabrique de l'acide lactique en grande quantité.
Cet acide l'oblige à se contracter, et c'est ce qui cause la douleur.
Pour la calmer, il faut éliminer la contraction en étendant le muscle. Si la douleur devient trop forte, on peut y appliquer des glaçons. Le froid endort le muscle et l'on n'a plus mal.
Causes ?
Les crampes ont généralement deux causes...
Pour réduire le nombre de crampes, il faut donc s'échauffer doucement avant l'exercice physique, ne pas trop forcer au-delà de ses capacités, boire beaucoup et faire des étirements en fin d'exercice.
De l'eau...
De toute façon, que l'on fasse du sport ou non, il est indispensable de boire beaucoup.
Les personnes qui ont des crampes la nuit ou le matin au réveil sont des personnes qui ne boivent pas assez d'eau dans la journée.
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Pourquoi a-t-on des crampes ?
Comment éviter les crampes ?
Comment éviter les crampes et les douleurs musculaires ? Comment pratiquer des activités physiques sans se faire mal ? Tous les détails sont illustrés dans cette vidéo.
En finir avec les crampes !
Rien à signaler.
Rien à signaler.
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Bon voyage ! |