La mallette des épreuves sportives
A vos baskets ! (Ces épreuves ne sont pas présentent pour tous les concours de catégorie C).
Attention, ne vous préparez pas à la dernière minute ! Il faut vous entraîner pendant plusieurs mois... Une préparation de fond s'impose... Voici quelques conseils à suivre pour réussir au mieux ces épreuves sportives...
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Conseils :
- Attention, ne vous préparez pas à la dernière minute ! Il faut vous entraîner pendant plusieurs semaines, voire des mois... Une préparation de fond s'impose...
- Si vous n'êtes pas très sportif, nous vous conseillons de vous y mettre dès votre inscription : à votre rythme et sans excès... vous avez encore le temps. L'essentiel dans votre préparation est la régularité. Vous augmenterez l'intensité de vos efforts au fil du temps.
- Pensez à vous échauffer avant chaque séance et à vous étirez à la fin de chacune d'elle.
- Pour les conseils sur la course, le lancer du poids ou votre entrainement, reportez-vous aux vidéos ci-jointes. N'hésitez pas à papillonner sur youtude ou dailymotion pour avoir des compléments d'information pour votre préparation.
- Le jour de l'épreuve :
- Pensez à vous échauffer avant le début des épreuves
- Ecoutez attentivement les conseils du moniteur qui encadre les différentes épreuves
- Veillez à prendre une tenue et des chaussures de sports adaptées
- Il ne s'agit pas d'accomplir une performance, mais d'accomplir dans un temps imparti et selon un barême défini une série d'épreuves sportives. Dosez vos efforts et ne dépassez pas vos limites.
- Attention, le jour J, les épreuves vont s'enchaîner sur une demi-journée :
- Individuellement les épreuves peuvent être difficiles, elles le seront d'autant plus si vous les enchaînez (pensez à intégrer cette donnée dans les phases finales de votre entraînement).
- Pensez à prendre de l'eau (ou une boisson énergétique) et une petite collation (fruit) afin de ne pas tomber en panne ! Evitez les sucres rapides (boissons gazeuses, barres chocolatés,...).
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Sites à consulter
Bon travail à tous ! |