Préparation concours sapeur-pompier professionnel : épreuve physique et sportive

Six épreuves physiques et sportives vous attendent. Les candidats passent ces épreuves dans un ordre précis.

• Attention, ne vous préparez pas à la dernière minute ! Il faut vous entraîner pendant plusieurs semaines voire plusieurs mois (3 à 4 mois paraît être une bonne mesure)... Une préparation de fond s'impose...
• Pensez à boire 2 à 3 litre d'eau par jour durant votre préparation pour éviter les tendinites.
• Soyez assidu (e) ! Votre régularité vous permettra de réussir ces épreuves.

Les épreuves se déroulent impérativement dans l'ordre suivant :

1. une épreuve de natation (50 mètres nage libre) : le maillot de bain est de rigueur !
2. une épreuve d'endurance cardio-respiratoire (Luc Léger) : bande sonore indispensable (faites un clic avec le bouton droit de la souris sur le lien puis sélectionnez l'option "Enregistrer sous") à télécharger pour vous préparer à cette épreuve. Tenue de sport de rigueur ! Une heure au moins après l'épreuve précédente.
3. une épreuve de souplesse. Tenue de sport mais pas de chaussures : 1 heure après l'épreuve précédente
4. une épreuve d'endurance musculaire de la ceinture dorso-abdominale (gainage). Déroulement en tenue de sport après une pause de cinq minutes avec l'épreuve précédente.
5. une épreuve d'endurance musculaire des membres supérieurs. Tenue de sport et pas de chaussures après une pause de cinq minutes avec l'épreuve précédente : Magnésie tolérée et c'est tout.
6. une épreuve d'endurance des membres inférieurs (Killy). Tenue de sport et chaussures sans pointe après une pause de cinq minutes avec l'épreuve précédente.

Vidéos, informations et conseils de préparation aux différentes épreuves physiques et sportives du concours : à ne pas manquer !

A vos baskets !